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CIUDAD DE MÉXICO, 27 de julio (Al Momento Noticias).- El consumo de bebidas alcohólicas en exceso durante las vacaciones podrÃa ocasionar daños en la piel debido a la deshidratación, alertó la nutrióloga Paula SofÃa Pérez.
La especialista en nutrición del Método PronoKal indicó en un comunicado que el consumo desmedido de esas bebidas se da cuando los vacacionistas están en la playa o en la alberca, lo que podrÃa ocasionar daños en la salud de las personas.
Por ello, recomendó beber dos litros de agua diario, tener una dieta saludable y la práctica de ejercicio.
Para el desayuno, Pérez invitó a los vacacionistas iniciar con una ración de fruta de temporada, la cual ayudará a recuperar el lÃquido perdido durante la noche y las vitaminas necesarias para una nueva jornada bajo el sol.
En cuanto a la elección de los alimentos, pidió escoger platos sencillos, por ejemplo, comenzar con una ensalada y luego un segundo plato a base de proteÃnas bajas en grasas, como el pollo, pavo o pescado.
Además, aconsejó cuidar el consumo de alimentos conocidos como light, pues en muchas ocasiones no se revisan las etiquetas y la industria baja uno de sus nutrientes pero aumenta otro.
La especialista dijo que debido a que en muchas ocasiones el hecho de estar de viaje no se puede tener acceso a un gimnasio, se pueden realizar ejercicios sencillos como flexiones, abdominales, o una caminata por el jardÃn o la playa.
AMN.MX/lfj